DoktorWeigl Ratgeber

Bessere Stimmung, mehr Schlaf und weniger Stress – mit Ernährung Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen

Steigern Sie Ihre Laune, fühlen Sie sich entspannter und endlich wieder voller Tatendrang. Genau dabei unterstützt Sie dieses Buch!

Depressive Verstimmungen, Schlafprobleme und stressbedingte Erkrankungen wie das Burnout-Syndrom und Bluthochdruck gehören zu den häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Viele Betroffene scheuen sich, professionelle Hilfe zu suchen und greifen stattdessen zur Selbstmedikation. In diesem Buch möchten wir seriös über den Nutzen, aber auch die Grenzen der Nährstoffversorgung, des Ernährungsmusters und des Einsatzes weiterer „Wundermittel“ bei Stimmungs- und Schlafproblemen sowie der Stressbewältigung aufklären

Was Sie erwartet:

Wohlbefinden steigern: Erfahren Sie auf über 190 Seiten wie Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Produkte Ihr Wohlbefinden beeinflussen.
Hilfe bei depressiven Verstimmungen, Schlafproblemen und Stress: Erfahren Sie, wie Sie die wichtigsten Nährstoffe für Ihr Wohlbefinden erkennen.
Ernährung optimieren: Lernen Sie, wie ein gesundes Ernährungsmuster Ihre Psyche stabilisiert, Ihren Schlaf verbessert und Stress reduziert.
Do’s and Dont’s: Entdecken Sie, welche Ernährungsweisen Sie vermeiden sollten und was Sie verbessern können.
Risiken und Chancen: Wann ist eine Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und wann nicht?
Selbst aktiv werden: Setzen Sie Ihr Wissen mit interaktiven Checklisten und Quizzen direkt um.
Wissenschaftlich untermauert & objektiv: Über 130 Studien liefern die Basis für verlässliche und aktuelle Informationen.

Stellen Sie sich vor, wie es wäre, jeden Morgen energiegeladen aufzuwachen und den Tag stressfrei zu genießen. Unser Ratgeber bietet Ihnen fundiertes, praxisorientiertes Wissen und zeigt auf einfache Weise, wie Sie Ihre Ernährung anpassen können, um sich jeden Tag besser zu fühlen. Dieses Buch ist als aktives Arbeitsbuch konzipiert, das Sie auf Ihrem Weg zu besserer Stimmung, gesünderem Schlaf und weniger Stress begleitet. Lassen Sie dieses Buch nicht im Regal verstauben – nutzen Sie es als Ihr persönliches Tool, um aktive Veränderungen anzugehen.

Greifen Sie jetzt zu und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Ich!

NEU: Jetzt auch als Bundle (limitierte Buch-Edition und E-Book)!

€36,90 – €49,90

inkl. MwSt.

Lieferzeit: Print: 3-5 Tage, E-Book: sofort (PDF-Download)

Variante

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100 % medizinisch.

Basierend auf medizinischem Wissen aus mehrjähriger ärztlicher Tätigkeit.

100 % verständlich.

Wissenschaftliche Sachverhalte strukturiert und nachvollziehbar aufbereitet.

100 % korrekt.

Basierend auf aktuellen Studienergebnissen und medizinischen Leitlinien.

DoktorWeigls Ratgeber

Welchen Mehrwert
bietet mir dieser Ratgeber?

Wir möchten mit diesem Ratgeber gleich drei große Themenblöcke ansprechen: depressive Verstimmungen/schlechte Laune, Schlafprobleme und Stress. Wie passt das zusammen? Zum einen sind diese drei Thematiken im Alltag Betroffener häufig miteinander verwoben und lösen oft einen bösen Teufelskreis aus: Wer vermehrt Stress hat, dem drückt das schnell auch auf die Stimmung und das führt zu abendlichem Grübeln inklusive Einschlafproblemen. Wer z. B. wiederum nachts dauernd aufwacht, wird durch den Schlafmangel stressanfälliger und hat schlechte Laune. Wer zu depressiven Verstimmungen neigt, fühlt sich vom Alltagstress oft übermannt.

Wir klären mit dem Ratgeber getreu unseres Mottos medizinisch, verständlich und korrekt auf und erklären verständlich und praxisorientiert die oft noch unterschätzte und wenig bekannte Relevanz der Nährstoffversorgung für Stimmung, Schlafverhalten und Stressempfinden. Ziel ist es, dass Sie mit diesem Ratgeber lernen wie Sie ganz einfach ein paar Stellschrauben optimieren können, um Ihr persönliches stimmungsaufhellendes, schlafförderndes und stressreduzierendes Ernährungsmuster zu entwickeln und wann – nach kritischer Betrachtung – auch eine ergänzende Supplementierung sinnvoll ist und v. a., wann sie es nicht ist.

„DoktorWeigls Ratgeber“ steht nicht in Zusammenhang mit pharmazeutischen Firmen oder Produkten und ist als unabhängiger Leitfaden zu verstehen. Die meisten Informationsangebote zu Nahrungsergänzungsmitteln stehen in direktem Zusammenhang mit deren Vermarktung – und büßen so an Glaubwürdigkeit ein. Unser Angebot hingegen ist nicht beeinflusst von externen Geldern oder Spenden, wir verdienen durch den Verkauf unserer rechercheintensiven Arbeit.

Enthält Informationen zu:

Hype-Produkten wie Melatonin, Vitamin D, CBD & Co. und deren tatsächlichem Nutzen
Nährstoffen, die unverzichtbar sind, wenn es um Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihren Schlaf geht
Dem Nutzen pflanzlicher Nahrungsergänzungs- und Arzneimitteln gegen Stimmungstiefs, Schlafprobleme & Stress
Risikogruppe für einen Nährstoffmangel und was Sie dagegen tun können/wann Sie supplementieren sollten
Besonderen Tipps, die Sie bei der Einnahme von Supplementen und pflanzlichen Wirkstoffen besonders beachten sollten
Folgen einer Überdosierung von Nährstoffen und sonstigen „Wundermitteln“
Der Rolle der Ernährung für Ihre Psyche und Ihren Schlaf
Dem besten Ernährungsmuster für langfristig bessere Stimmung, erholsameren Schlaf und weniger Stress
Ernährungsweisen, auf die Sie Ihrer Stimmung, Ihrer Stressbewältigung und Ihrem Schlaf zuliebe besser verzichten sollten
Lebensmitteln, die besonders reich an wichtigen Nährstoffen für Stimmung, Schlaf & Stress sind
Akut-Tipps, die Ihnen bei schlechter Laune, Schlafproblemen oder Stress helfen können

DoktorWeigls Ratgeber

Häufige Fragen

Warum sollte ich diesen Ratgeber bestellen?

Ziel des Ratgebers: Schnelle, nachhaltige Hilfe bei Stimmungstiefs, Schlafstörungen und Stress. Dieses Buch bietet Ihnen drei Ratgeber in einem.

Ich schreibe diese Bücher, weil ich der Meinung bin, dass es heutzutage wichtiger denn je ist, sich bewusst mit seiner Ernährung und auch speziell den einzelnen Mikro- und Makronährstoffen auseinanderzusetzen. Gleichzeitig gibt es viel zu viele (Falsch-)Informationen im Internet, oft mit überzogenen Werbe- und Heilversprechen bezüglich unserer Nährstoffe, verfügbaren NEM, (exotischen) Wundermitteln und Superfoods. Die Welt dieser Versprechungen und Anpreisungen erscheint unendlich, gleichzeitig fehlt hier häufig Aufklärung, Transparenz und Ehrlichkeit. Entscheidend sind nicht teure Nahrungsergänzungsmittel oder exotische Superfoods, sondern das alltägliche Ernährungsmuster. Denn das spiegelt unsere tägliche Realität wider.

Was wir täglich und regelmäßig essen, ist entscheidend, und nicht, ob wir für ein paar Wochen oder Monate irgendein Supplement oder Wundermittel eingenommen haben. Stellen Sie sich unsere Ernährung als Badewanne vor, die prall gefüllt mit Wasser
ist. Eine zeitlich begrenzte Diät, die Einnahme von Supplements oder von trendigen Superfoods ist nicht mehr als eine Tasse Wasser aus dieser Badewanne – quasi nichts. Und so groß oder so gering ist der Einfluss solcher Produkte auf Ihre Gesundheit. Sehr wahrscheinlich marginal – wenn sie überhaupt irgendeinen Effekt haben.

Welche Fragestellungen beantworten Sie in den Ratgebern?

Im Folgenden sind einige Hauptfragen aufgeführt. Von Ratgeber zu Ratgeber können die Fragen und Schwerpunkte variieren. Im Wesentlichen befassen wir uns aber konkret mit folgenden Fragestellungen:

Welche Funktion hat der im Nahrungsergänzungsmittel enthaltene Wirkstoff im Körper?
Für wen ist die Einnahme sinnvoll?
Wie muss ich das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Welche Nahrungsergänzungsmittel können miteinander kombiniert werden?
Welche bekannten Wechselwirkungen gibt es mit Medikamenten und Nahrungsmitteln?
Welche Darreichungsform ist am effektivsten? Sollte ich lieber auf Pulver,
Kapseln oder Tabletten zurückgreifen?
Was sind die natürlichen Alternativen und wie kann ich diese in meine Ernährung
integrieren?
Welche Tipps kann ich einfach im Alltag umsetzen?

Wieso wird eine Versandkostenpauschale pro Ratgeber berechnet?

Mit Ihrer Bestellung helfen Sie psychisch erkrankten Menschen neue Perspektiven zu erschließen.

Ein nicht unerheblicher Teil Ihrer Bezahlung unterstützt die Arbeit der „GVP Gemeinnützige Werkstätten Bonn“ sowie der „Stiftung Gemeindepsychiatrie Bonn-Rhein-Sieg“.
Die Stiftung Gemeindepsychiatrie Bonn-Rhein-Sieg wurde Ende 2018 als gemeinnützige Stiftung von der Gemeindepsychiatrie Bonn-Rhein-Sieg gGmbH errichtet. Zweck der Stiftung ist die Förderung der Hilfe für Menschen mit Behinderungen, der Jugend- und Altenhilfe, des Gesundheitswesens, des Wohlfahrtswesens und der Bildung sowie die Unterstützung hilfsbedürftiger Personen durch eigene Tätigkeiten.

Gerne besuchen Sie auch die Website unseres Partners:

https://stiftung-gemeindepsychiatrie.de/gvp-konfektionierer/

Online-Shop

Kundenstimmen

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Hallo liebes DoktorWeigl-Team, hallo lieber Dr. Tobias,
mir kribbelt es schon länger in den Finger eine Kleinigkeit zu schreiben als immer nur Herzchen oder Daumen hoch zu senden. Vielen herzlichen Dank für euren wirklich unermüdlichen Einsatz und eurer Leidenschaft, jedem, der möchte, zu helfen und zu erklären wie ein gesundes Ernährungsmuster gut funktionieren kann.
Seit gestern liegt der neue Ratgeber (insgesamt besitze ich nun 3) auf meinem Schoß und will verschlungen werden. Auch das hat noch vor Weihnachten geklappt. Wahnsinn. Ein Textmarker hilft mir, das Wichtigste für mich herauszuheben. Das Buch ist wirklich ein tolles Arbeitsbuch, in das man hineinschreiben oder wichtige Ecken abknicken muss 😉.
On top helfen die vielen täglichen klaren Ratschläge auf den verschiedenen Kanälen. Das hilft unfassbar, dass man dranbleibt. Ein toller Tipp, den ich zufällig zum richtigen Moment erhascht habe, war, auf einen Slowjuicer zu achten, wenn man einen Entsafter in sein Leben rufen möchte. Was mir erst seit DoktorWeigl klar geworden ist, ist, dass es um das tägliche ErnährungsMUSTER geht und nicht in erster Linie um Supplements und ansonsten ändere ich nichts. Alles in Kombination mit Bewegung, Resilienz, Muskelaufbau. Ich habe jedenfalls noch einiges vor mir 😊.

Ich bin sehr dankbar, dass ich irgendwie auf DoktorWeigl gestoßen bin, vielen Dank für alles & schöne Weihnachtstage, einen guten Rutsch in ein friedvolleres Jahr 2024.

Ich bin sehr gespannt wie es weitergeht.

Viele liebe Grüße

Anja

Ach so und Iago ist der Beste ♥

Anja Schultze, per E-Mail

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Guten Morgen lieber Dr. Weigl,
Ich habe vor ca. 1,5 Jahren Ihren Account entdeckt. Seitdem habe ich 2 Ihrer Bücher gekauft, schaue alle Ihre YouTube Videos und habe 17Kilo mit der Umstellung meiner Lebensweise abgenommen.
Dankeschön für Ihre tolle Arbeit.
Mit freundlichen Grüßen von einer glücklichen und endlich wieder schlanken A. F.

A. F., über Instagram

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Das freut mich total für Sie. Bei der Qualität Ihrer Bücher ist das auch redlich verdient. Obwohl ich mich schon lange gesund ernähre und gesund lebe generell, haben Ihre Bücher "die besten Lebensmittel" und "Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen" mein Wissen definitiv hilfreich erweitert. Und das auch in der Praxis. Danke!

DanielB, über Instagram

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Hallo,

ich habe grade den Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel für das Herz-Kreislauf-System durchgelesen und bin mega begeistert!!!
Vielen Dank für die sachliche und verständliche Aufbereitung!
Mal sehen, was ich mit Kakao, Knoblauch, Nitraten und Ausdauertraining für meinen Blutdruck tun kann. (Er war immer sehr niedrig und seit zwei Jahren ändert sich das leider. Vielleicht kann ich diese Entwicklung ja positiv beeinflussen und muss nicht demnächst Blutdrucksenker nehmen. Das habe ich eher bei "älteren" Menschen abgespeichert...)
Also kam der Ratgeber gerade richtig für mich!

M.K., 49 Jahre, Diplom-Sportlehrerin und begleitende Kinesiologin

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Heute meine Ratgeber-Reihe erweitert mit "für ein starkes Immunsystem". Ich kann bisher alle Ratgeber empfehlen und auch der Autor ist empfehlenswert! Meiner Ansicht nach zurzeit einer der Ärzte mit dem besten Inhalt/Mehrwert auf Insta und Youtube!
5/5 Sterne :-)

kerstin_firlefanz., über Instagram

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Bestellt 4x Print Version. Weihnachtsgeschenk für meine Eltern, die Familie meiner beiden Patenkinder jeweils und für mich selbst auch. LG aus Hamburg

automami_hh , über Instagram

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Über den neuen Ratgeber "Für ein starkes Immunsystem":

Ich bin so begeistert von inzwischen schon 3 Büchern.
Klar, habe ich mir dieses bestellt.
Ist auch genau mein Thema.
Ich freue mich schon.

Danke für so viel tolle Arbeit.

angelikafrisch8094., YouTube Kommentar

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Hallo liebes Team !!
Habe soeben Buch "die besten Lebensmittel" erhalten !!
(mich wie bolle gefreut!)
Tolles Buch ! MEGA !!!
Ein ganz großes Lob an alle !!!
Herzliche Grüße und Glückwünsche für die mehr als verdiente Auszeichnung "German Medical Award" an Dr. Weigl.
Ihr macht schon alles richtig so. Super !!
Seit mir umarmt.
Liebe Grüße aus Portugal!

O.F., aus Portugal

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„Lesenswerter Ratgeber, den ich als Allgemeinmedizinerin auch gerne meinen Patienten:innen empfehle.
Nicht nur das Streben nach Gesundheit und Prävention wird patient:innenseits ein zunehmend größeres Thema, sondern auch der Wunsch nach verlässlichen, aktuellen Studien und Quellen.
Dr. Tobias Weigl und sein Team tragen die aktuellsten Studien verständlich und gut strukturiert zusammen und geben einen fundierten wissenschaftlichen Überblick.
Es trifft genau die aktuellen Fragen meiner Patienten:innen und als Kollegin sage ich Danke!“

B.L., 35 Jahre, Allgemeinmedizinerin und Hausärztin

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„Ich habe gerade an einem Onlinevortrag über Nahrungsergänzungsmittel bei Krebs teilgenommen. Gehalten vom Chefarzt für Frauenheilkunde am Klinikum XX (anonymisiert). Ich bin ja durch Sie gut informiert und mein Fazit dieses Vortrages ist genau das, was Sie wiederholt sagen. Ernährung & Bewegung sind wichtiger als NEMs. Und wie negativ eine falsche bzw. zu hohe Einnahme sein kann. Daher nochmal auf diesem Weg herzlichen Dank für Ihre unermüdliche Aufklärung. Ich liebe Ihre Ratgeber.“

Anonym

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„Doktor Weigl, Sie erklären alles immer so verständlich und auf eine angenehme Art und Weise, sowohl in Ihren Videos als auch in Ihren Ratgebern. Danke Ihnen dafür.“

P.K., 38 Jahre, Fitnesskauffrau

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„Einer meiner Lieblings-Creator; informativ, simpel, kompakt – wahrlich eine Bereicherung. Für meine Lebensweise und YouTube-Deutschland.“

H.B., 42, Sanitäter

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„Vielen lieben Dank für die tollen Tipps in Ihren Ratgebern. Sie erklären sehr gut und haben mir auch durch Ihre Videos schon oft geholfen. Ich bin sehr glücklich, Sie über YouTube gefunden zu haben.“

A.P., 29, Krankenpflegerin

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„Von Herzen danke für Ihr Engagement und dafür, dass Sie jedes Mal so viel nützliches Wissen zusammentragen, das auch noch mit Studien unterfüttert wird!“

D.R., 23, Medizinstudentin

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„Habe alle Ratgeber gekauft und bereue es nicht. Habe all meine Supplemente entsorgt.“

C.E., 48 Jahre, Marketingmanager

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„Ich finde Ihre Ratgeber super. Da ich ein objektives und verständliches Nachschlagedokument habe. Bei meinen Erkrankungen ist es dazu hilfreich, endlich einmal zu differenzieren und darauf zu achten, von welchen Nährstoffen sogar ein Zuviel schädlich ist. Hätte ich vorher nie gedacht und erklärt mir jetzt aber auch einiges. Ich nehme weiterhin Nahrungsergänzungsmittel, aber viel überlegter und gezielter und nur davon, was ich auch wirklich brauche. Ich danke Ihnen dafür.“

V.L., 56 Jahre, Rechtsanwältin

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„Gerne schreibe ich diese Rezension. Für mich ist Ihr Ratgeber sehr hilfreich und ich habe absolutes Vertrauen in Ihre Ausführungen. Die Hinweise zu meinen Blutdruckmedikamenten und dass ich mit meiner Hausärztin über meine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel sprechen sollte, hat mich motiviert, es anzusprechen. Ich wünsche Ihnen und Ihrer Arbeit weiterhin viel Erfolg. Alles Gute Ihnen.“

C.R., 72 Jahre, Rentnerin

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Ich habe schon den Immunsystem Ratgeber gekauft und freue mich jetzt auf den neuen Ratgeber. Ich möchte endlich Gewicht verlieren und wenn möglich gleichzeitig ein paar mehr Muskeln bekommen.
Ich folge Ihnen schon lange und bin immer sehr begeistert. Ihr neuer Ratgeber zum Muskelaufbau und Abnehmen wird gut sein, da bin ich mir sicher.

Anonym, via Instagram

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Auf Ihren neuen Ratgeber zum Muskelaufbau habe ich gewartet, und kommt zur richtigen Seiten. Sehr gut, dass Sie die Studienlage und wissenschaftlichen Erkenntnisse über Supplements zum Muskelaufbau aufarbeiten.

C.M., Student und Fitnesscoach

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So ich hab eben auch eins bestellt und bin schon gespannt. Endlich Mal die Infos gebündelt und nicht immer jedes Stichwort googlen müssen!

MelleArcanine (YouTube-Kommentar)

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Ich komme gerade vom Spätdienst nach Hause... Dein Ratgeber ist endlich da!! Ich freue mich unendlich... danke für deine Mühen!!! Du bist einfach unschlagbar, weiter so :)

Sybille (Instagram-Followerin)

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Ich bin sooooo glücklich, es [der Ratgeber] ist in Gelsenkirchen angekommen, herzliche Grüße und vielen tausend Dank!!

Sandra (Instagram-Followerin)

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Hallo, ich bin jetzt zu einem Viertel durch den Ratgeber. Mein Fokus ist Kraftsport und Gewicht erhalten. Bisher sehr toll. Vor allem die Angaben welche Lebensmittel statt Supplemente in Frage kommen. Daneben hat man das ganze von jemanden der unabhängig von der Industrie ist. Die Infos bekommt man auch im Internet aber nicht von einem Arzt (!) unabhängig überprüft samt Empfehlungen! Ich weiß nicht, ob noch eine längere Aufzählung bzgl. Lebensmitteln kommt (Disclaimer). Das wäre aber bei einer neuen Version evtl mal in Betracht zu ziehen.

Ali (Instagram-Follower)

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Ich habe es [den Ratgeber] heute bekommen. Vielen Dank!! Es ist fantastisch!

Claudi (Instagram-Followerin)

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Deine Tipps sind ja einfach gut [...]! Tausend Dank an dich Tobias.

Sanny (Instagram-Follower)

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Wirklich gelungen und sehr verständlich geschrieben! Großartige Arbeit! Vielen Dank :)

Vicky (Instagram-Followerin)

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Es hat mich umgehauen das Buch. Danke! So leicht zu lesen, tolle Grafiken und endlich keine Kooperationen mit Firma xy. Heute mit meinem Mann (Triathlet) das Kapitel Coffein zum Frühstück durchgelesen. We like!

Susanne (Instagram-Followerin)

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Heute schon ist die Vitamin-D-Bibel bei mir angekommen. Vielen Dank dafür und das schnelle Verschicken.

Ich habe gleich angefangen reinzulesen und bin begeistert. Inhaltlich wie immer top, aber auch das bunte Hochglanz Layout genial. Was für ein Lesegenuss!

Vielen Dank und herzliche Grüße aus München, Katrin Strobel

Susanne (Instagram-Followerin)

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Respekt Bro :) Wir lieben deine Videos!
Welche so toll und informativ sind. Auch der Ratgeber Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen rockt. Gerade die Pyramide "Wichtig verschiedener Komponenten für Gesundheit..." ist sowas von augenöffnend! Lg

Saulus Paulus (@paulus_saulus, Instagram-Follower)

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Vielen Dank für das tolle Buch. Man merkt sofort, wie viel Liebe in dem Buch steckt. Es ist, wie der Vorgänger, wieder super übersichtlich, informativ und wunderschön illustriert. Ich freue mich riesig auf das Kochen mit dem Buch. Einen schönen Platz in der Küche hat es schon bekommen. :)

Marie (Instagram-Follower)

Meine Ratgeber und Videokurse behandeln auch Gesundheitsthemen. Sie stellen einen allgemeinen Beitrag zur Gesundheitsaufklärung da, dienen nicht der Selbstdiagnose und ersetzen keine Arzt/Ärztin-Diagnose. Insbesondere bei Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, sowie Fragen zu einem konkreten Beschwerdebild gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt/Ärztin zu halten. Mir ist es nicht gestattet, über das Internet individuelle Ratschläge zu erteilen. Haftung ausgeschlossen.